一顿含钠盐的训练前餐，能帮助身体创造更多的血液。在训练的时候，这些血液可以把身体内储存的营养物质，更快的运送，供给到肌肉，如果无盐饮食导致钠含量不足，训练效率将会大打折扣。
二：加速营养传递
像葡萄糖，脂肪酸等，这些营养物质会由血液运送到肌肉细胞外，但进入肌肉细胞，则需要钠离子充当协同转运者的角色。可见，钠盐扮演了很重要的角色。
三：需要及时补水
当人的体内盐含量较高的时候，大脑就会传递出口渴的信号。如果体内钠盐含量不足，会导致供血不足、头晕、肌肉痉挛，甚至脱水。
那么问题来了，
盐不能多吃又不能少吃，
到底每天要吃多少呢？
根据世界卫生组织的建议，成年人每日盐的摄入量应在5~6克为宜（相当于500ml的可乐瓶盖的量），每日摄入的钠含量应该在1.5~2.3克。
”
健康餐在均衡的营养配比的基础上，
遵从无麸质、少盐、少油的原则。
在享受美味食物的同时，
保证每日三餐钠盐的合理摄入。
才能对健身更有帮助噢！
”
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